Доброе Утро Ольга!

Благодарю за рекомендации и теплые слова!
Я интуитивно этот асана "Супта Вирасана" делала даже не подозревая что это такое. с детства любила сидеть в таком положении, а когда уставали ноги то ложилась на спину и руки всегда вытягивала в верх. Сейчас проделала его ещё раз, следя за правильностью, что бы колени были вместе, поясница максимально близка к полу и следила за ощущениями что бы не было напряжения, немного мышцы бедер и живота было слышно ( что наверно естественно они же растягиваются), но не было дискомфортно. Скажите а как часто можно делать это упражнение в день?
По поводу боли в ногах, то пока делаю упражнения ( а я для себя выбрала по 2 за раз), все отлично, после душа проходит немного времени и начинают в области под коленом и вниз вот такое ощущение что кто то сдавливает и отпускает и опять. Я ложусь ноги в верх ложу и минут 20 в таком положении лежу, потом встаю потихоньку, уже не так сильно но все равно дискомфорт есть. Днем проходит.
У меня это с переодичностью бывает, не могу заметить после чего начинается и как то так же незаметно проходит. Ни Вен не сеточке на ногах не видно, но врачи ещё лет 5 назад поставили начальная стадия Варикоза ( у мамы моей сильно выражен, скорей всего из за этого и говорили), но как то совсем не хочется иметь такое почетное Наследство
И ещё вопрос, все ли Ассаны можно выполнять при боли в ногах? Когда делаю упражнения дискомфорта нет.
С Благодарностью и Любовью